Så tar du hand om dig och andra i sommarvärmen

En period med höga temperaturer pågår just nu Vimmerby kommun. Värmeböljor blir allt vanligare och kan påverka hälsan negativt – särskilt för äldre, små barn och personer med vissa sjukdomar.

Därför behöver både individer och samhällsaktörer vara förberedda, hjälpas åt, vara uppmärksamma och ta hjälpas åt att t hand om varandra.

Personer som är särskilt känsliga för värme:

• Äldre
• Små barn
• Personer med hjärt-, lung- eller njursjukdom
• Personer som tar vissa läkemedel

Goda råd i sommarvärmen:

• Lämna aldrig någon i bilen för att temperaturen i en bil kan snabbt bli livsfarligt hög – lämna aldrig barn, äldre eller djur i bilen, ens en kort stund.
• Drick vatten regelbundet – även om du inte känner dig törstig
• Undvik stora mängder alkohol, sockrade drycker och koffein
• Äldre personer behöver ofta påminnas om att dricka
• Undvik fysisk ansträngning mitt på dagen (kl. 11–17)
• Planera aktiviteter till morgon eller kväll
• Vila ofta och lyssna på kroppens signaler
• Dra för gardiner eller persienner dagtid för att hålla inomhus luften sval.
• Vädra när det är svalare, till exempel på kvällen och natten
• Använd fläkt vid behov, men tänk på att den inte sänker temperaturen utan den rör bara luften.
• Om du har en fläkt eller avkylare så låna gärna ut den till en äldre om du har möjlighet.
• Skydda dig mot solen genom att söka skugga, använd ljusa, luftiga kläder, bära hatt eller keps och använda solskyddsmedel.
• Ta svala duschar eller bad eller blöt ner kroppen med en våt handduk
• Svala fötter och handleder kan ge snabb lindring
• Djur är extra känsliga för värme så lämna dom aldrig i bilen eller låst utrymme. Se till att ditt djur har det svalt och att det finns vatten att dricka.

Sök vård eller ring 1177 om någon får:

• Yrsel eller illamående
• Huvudvärk
• Onormal trötthet
• Förvirring
• Vid allvarliga symptom – ring 112

Nedan hittar du samlad information från Folkhälsomyndigheten, om hur du kan förebygga hälsoeffekter av värme